Lär dig skapa hållbara hälsovanor med näringslära
Hos Quastriona hjälper vi dig att utveckla en balanserad livsstil genom näringslära och hållbara vanor som passar just din kropp och dina mål.
Börja resan
Om Quastriona
Vår berättelse och värderingar
Quastriona grundades med en enkel idé: att hjälpa människor skapa en hälsosam relation till mat och näring. Vi tror på balans, inte på extrema dieter eller kortsiktiga lösningar.
Balans
Vi hjälper dig hitta din egen balans mellan näring, njutning och välmående.
Energi
Upptäck hur rätt näring kan ge dig mer uthållighet och livskraft i vardagen.
Välmående
Vi ser helheten - både den fysiska och mentala hälsan påverkas av vad vi äter.
Varför näringslära?
Vanliga utmaningar som vi kan hjälpa dig med
Stress och energibrist
Stress påverkar dina matval och kan leda till energibrist. Vi hjälper dig bygga stärkande vanor och optimera ditt näringsintag.
Sömnproblem
Vad du äter och när påverkar din sömn direkt. Vi guidar dig till bättre sömn genom rätt näringsvanor.
Obalanserad kost
Med alla motstridiga kostråd är det lätt att bli förvirrad. Vi ger dig evidensbaserad vägledning anpassad efter dina behov.
Så fungerar det
Vår process från start till målAnalys
Vi börjar med en noggrann kartläggning av dina nuvarande vanor, preferenser och mål för att skapa en personlig plan.
Rådgivning
Personligt möte där vi går igenom resultaten från analysen och diskuterar olika strategier för att nå dina mål.
Plan
Du får en skräddarsydd plan med stegvisa förändringar, receptförslag och praktiska verktyg för att lyckas.
Uppföljning
Kontinuerligt stöd och uppföljningsmöten för att utvärdera framsteg och justera planen vid behov.
Våra program
Hitta det paket som passar dig bästStartpaket
Gratis- 3-dagars testplan
- Digital guidebook
- Grundläggande vanor
- E-postuppföljning
Vanor+
399 kr/mån- Personlig analys
- Skräddarsydd kostplan
- Digital coaching (1 gång/vecka)
- Receptsamling
- App för matdagbok
Livsstil PRO
999 kr/mån- Allt i Vanor+
- Personliga möten (2 gång/månad)
- Direktsupport via meddelandeapp
- Stresshantering & sömncoaching
- Måltidsplanering
- Exklusiva workshops
Varför välja oss?
Fördelar med Quastriona
Vetenskaplig grund
Alla våra rekommendationer bygger på aktuell forskning och beprövad erfarenhet.
Personlig coach
Din dedikerade rådgivare följer dina framsteg och anpassar planen efter dina behov.
Ingen dietkultur
Vi fokuserar på långsiktiga vanor och en positiv relation till mat, inte kortsiktiga dieter.
Digitala verktyg
Användbara appar och verktyg som gör det enklare att följa och upprätthålla dina nya vanor.
Praktiska färdigheter
Lär dig matlagningstekniker och tidsbesparande metoder för hälsosam matlagning.
Stödjande gemenskap
Bli del av vår community med likasinnade som stöttar varandra på resan mot bättre hälsa.